Trink doch einfach ungesüßte Fruchtsäfte. Mach dir eine leckere Apfelsaftschorle oder so. Das bringt Kohlenhydrate-Kalorien und hilft dir auch leicht den Wasserhaushalt auszugleichen. Fructose ist schon in Ordnung

Weiterhin kannst du dir massig Kalorien in Form von Traubensaft direkt nach dem Training hinterkippen. Bringt Vitamine, schnelle Energie/Glucose, Flüssigkeit, Kalium..