Zitat Zitat von AlphaGee

mein zeil ist es kfa senken so auf 10-11und muskelaufbau

meine frage kann ich es so schafen??

!!! NEIN !!!



Vielleicht das mit dem abnehmen aber auf eine andere Art....

Wird wahrscheinlich nur indirekt durch das Training geschehen weil dein Übertraining und die wohl daraus enstehende Erkältung dich nieder raffen wird....

Als aller erstes ....du hast kaum Pause ... Wann wachsen denn die Muskeln???

Du willst das deine Muskeln wachsen dann plane deine Ernährung richtig und nicht nach nem dritten Welt Plan... Sorry

Ich glaube du solltest dich hier erst einmal richtig einlesen. Lese die Stickis... und Tipps zum Training wie Richtige Ernährung.

Da steht Grundlegendes Wissen drin... Darauf kannst du Aufbauen...



Mich würde dein TP (Trainigsplan) mal echt interessieren ... Poste diesen mal bitte...

Wie Alt bist du denn?


Gruß