Hallo zusammen,
heute melde ich mich wieder einmal, die ersten 2 Wochen sind vorbei, heute gibts refeed Tag.
Habe heute morgen 3 Falten Methode gemessen und mein Körpergewicht, sowie Umfänge.

KFA = 13,73% (Bauch 20mm, OS: 16mm, Brust: 14mm, errechnet laut ironsport)
Gewicht: 70kg
Umfänge: Bauch: 85cm, OS: 53,5cm

Ich habe bis jetzt keine Krafteinbußen beim Training, konnte sogar durchwegs um 2,5kg überall steigern.

Tolle Diät, ich geh jetzt futtern

Schönen Sonntag noch
Alex