Zitat Zitat von p-hilundaul.
1. alle 2 std. zu essen is zu viel ,der koerper braucht seine zeit um nahrung zu verarbeiten. alle 3-4 std. reicht vollkommen aus.

2. morgens sollte man mind. 80 gr eiweiss zu sich nehmen, genauso nachm training( da reichen 50 gramm), denn zu diesen zeiten nimmt der koerper nahrung am besten auf u verwertet sie am besten.

3. anstatt dextrose ( es is *******e u macht schlicht weg fett) bitte maltodextrin.

4.abends (sprich letzte mahlzeit) immer langsame eiweisse zu sich nehmen wie pro 90, oder halt magerquark.

und 5. 3 , besser 4 std. vorm training die letzte mahlzeit, sonst biste träge und khs im körper währen te macht ebenfalls fett.

Bitte..nicht immer dieser pauschalisierte Unsinn und dann auch noch ohne Erklärungen, da komm ich mir ja vor als würde ich eine FitforFun lesen..