mit 60kg 4 grundübungen pro TE? und dann noch 4x die woche? viel spass
sehe das problem nicht.
HSTler machen oft noch mehr.

Im gleichen Atemzug empfiehlst du wkm...da komm ich nicht mehr mit.



KH sehe ich bei ordentlichen KB in dem Stadium des Trainings nicht als Pflichtübung. Gerade bei dem häufigen training.


vordere und hintere schulter ist dabei. Sicher tut MP oder Dips oder so nicht schaden, aber das Fehlen macht den Plan jetzt nicht so miserabel.


Würde Dips dazunehmen und flys, eine curlvariante sowie trizepsdrücken rauswerfen und gut.

Solange ein Plan grundlegend klappt macht es nicht viel Sinn ihn komplett zu wechseln.