TE1:

Brust, Schulter, Triceps, Nacken komisch, warum nicht: Brust;Beine;Schultern;Trizeps

BD 5 Sätze (12,10,8,10,12 Wdh.) 4 Sätze
Am Kabelzug 3x 10 Wdh. 3 Sätze
Schrägbankdrücken mit freien Gewichten 3x 10 Wdh. 2 Sätze

---> Meiner Meinung nach, fährst du für die brust ein zu hohes Volumen einfach man etwas weniger machen und dann noch power in die anderen MG stecken

Nackendrücken 3x10 Wdh. sorry?
Frontheben 3x10 Wdh. sorry?
Seitheben 3x10 Wdh. super + Frontdrücken und gut ist es mit schultern

Seilzug (Triceps) 3x 10 Wdh. sorry? Wie wärs mit Dips, nix mit aufheben einfach amchen
Überkopfdrücken (Triceps) 3x10 Wdh. wie wärs mit frenchpress oder ebd?

Nackenübung 3x 10 Wdh. komplett raus, was bringt die denn an dem Tag?

Dann packst noch 20 ger KNiebeugen am Ende des Trainings dra und gut ist gewesen, oder aber 5 Sätze KNiebeugen + Beinbeuger

TE2:

Rücken, Beine, Biceps, Bauch ---> Rücken; Schultern;Bizeps;Bauch

Latziehen 3x10 Wdh. Klimmzüge
Rudern 3x10 Wdh. Lh-Rudern
Butterfly Reverse 3x10 Wdh. Kreuzheben

Beinbeuger 3x10 Wdh.
Beinstrecker 3x10Wdh.
Wadenheben 3x10 Wdh.
Beinpresse 3x10 Wdh.

---> Besser in Te 1

Bizepscurls 3x 10Wdh.
Bizeps(Maschine) 3x10 Wdh.

okay
Beinheben 3x10 Wdh.
Crunches 3x20 Wdh.

+ Vorgebeugtes Seitheben und dann wars das
Sprich: Te1: Brust/Beine/Schultern/Trizeps
Te2: Rücken/Schultern/Bizeps/Bauch

Na ja, dass du dir die besten Übungena ufsparen willst eracte ich als faulige Ausrede und einfach nur hirnrissig....

Der von mir gepostete Tp ist jeodch nur meiern meinung nach ordentlich, gibt noch genügend andere Meinungen, doch erreichst du mit deinem 2 er meienr meinung nach nicht mal nen Appel und nen Ei. Warum ausgerechnet beine und Rücken zusammen? Warumfür beine keine Kb und für den Rücken kein Kh?????????