Du weisst das 5% KFA zu halten auf dauer extrem schwer ist.
Das ist sehr ungesund, ich bezweifel das du damit Erfolg haben wirst. Ich glaube auch nicht das du bei 5% KFA irgendetwas aufbauen wirst, wenn du denn überhaupt diesen Wert erreichst geschweige denn halten wirst.
Mein persönlicher Tipp. Komm von diesem Schlankheits warn runter.

Egal du musst wissen was du für richtig hällst und damit wünsche ich dir auf diesem Weg viel Erfolg.

mfg Bullet88