War heute sehr motiviert, habe einiges für den Oberkörper gemacht. Ging recht gut muss ich sagen.

Flachbankdrücken
50x10, 70x8, 90x5
100 x 8/8/8/8

vorgebeugt Rudern
50x10, 90x5
100 x 10/10/10/10

Fliegende 14 x 20/20
aufrecht Rudern 50 x 10/10

Supersatz Frenchpress stehend 27Kg x 20 + SZ Curls 27Kg x 20
Supersatz Frenchpress stehend 47Kg x 10 + SZ Curls 47Kg x 10

Der Pump ist Wahnsinn... Ich werde die nächsten Monate einfach vermehrt auf Basis trainieren, also 5-20WH, habe ich seit Ewigkeiten nicht mehr gemacht.