105 kilo zuviel ?

**blaupuma** · 23.02.2009, 21:34

Hey Leutz, was meint ihr, wäre denn ein ideales Gewicht ?
Hab auch das gefühl das überall noch Babyspeck ist ...

Bin jetzt auf 98 Kino runter.

größe 190

**gaggeis** · 23.02.2009, 22:19

Zitat von blaupuma

Hey Leutz, was meint ihr, wäre denn ein ideales Gewicht ?
Hab auch das gefühl das überall noch Babyspeck ist ...

Bin jetzt auf 98 Kino runter.

größe 190

Mach dich wegen dem bißchen "Babyspeck" nicht verrückt.

Versuche mal dich so zu Ernähren wie bisher und abends nur die KH`s
zu streichen.

Mein KFA ist in etwa gleich wie bei dir und die KH reduzierung schlägt ganz gut an.
Vielleicht mal einen Versuch wert??

**blaupuma** · 24.02.2009, 21:57

KH reduzierung ?

kalorien Redzudierung ?

Sorry für die dumme Frage !

**Held vom Erdbeerfeld** · 24.02.2009, 22:04

kohlenhydrate reduzierung

**kezual** · 24.02.2009, 22:05

Kannst ja noch weiter Cardio machen wenn du es nicht eh schon machst.

**gaggeis** · 25.02.2009, 10:50

[QUOTE=blaupuma]KH reduzierung ?

kalorien Redzudierung ?

Sorry für die dumme Frage ![/QUO
Behalte dein Kalorienbereich konstant und lass am Abend nur die Kohlenhydrate weg.

Dann schaue was passiert und ggf. die Kalorien etwas reduzieren.
Bei mir klappt es gut(langsamer sauberer aufbau).
Testen und notieren des Ernährungsplans ist sehr entscheidend.

Hast du an Trainingstagen eine andere Kalorienaufnahme als an Trainingsfreien?