Hy,

ich bin 17 Jahre alt musste krankheitsbedingt (Armbruch) im letzen Jahr mit dem Training aussetzen, seit januar bin ich aber wieder voll dabei

Ich wiege 65 Kilo bei ner Größe von 187cm (KFA = 6%). Das Zeil sind eindeutig mind. 5 Kg Muskelmasse zusätzlich bis Ende des Jahres auszubauen.

Momentan trainiere ich 3 x wöchentlich (GK), und fang Mitte des nächsten Monats mit nem 3-er (bzw. 4-er) Split an.


So genug geschrieben - Let's start