hehe, gar net =)
ich leg aber im Allgemeinen net viel zu, auch wenn ich von sonem hohen defizit wieder normal ess und das bisschen zunehmen (max. 0,5-1kg) find ich akzeptabel wenn ich dafür auf die paar tage leichts-cal-steigern verzichten kann. Liegt vl auch dran, dass der kreislauf durch die refeeds nie zu arg absinkt und somit die umstellung auf die normale ernährung relativ glatt geht.