Achti und seine Kraftdaten ... der Rest ist Geschichte :-)

[Dr. Sardonicus]

ja kann ich tuen andere frage was versteht ihr untere richtige ?

einfach nur auf die brust?

bis auf die Brust ablassen, aber dort nicht ablegen und nicht abprallen lassen. Einfach nur Kontakt, kurze Pause, und dann in einem Zug rausdrücken bis die Arme gestreckt sind. Das langt schon.