Zitat Zitat von fl02k
Wie würdest du das Volumen ändern wo ist zuviel drin wo zu wenig abgesehn von Beinen?!

1x die Woche jeder Muskel reicht doch oder?

Dein Plan ist sehr schlecht, schmeiss ihn weg...

Lies das http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819 fuer einen 3er Splitt, oder das fuer einen 2er http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258.

Das mit den Beinen ist wieder so eine Sache ... einer der groessten Muskelgruppen nicht zu trainieren ist Quatsch.