Welcher Split

**vienna09** · 27.02.2009, 06:06

habe gestern mal wieder mit den ganzen jungs bei uns geredet und die meinungen sind wirklich auseinander gegangen ob ob brust + bizeps oder eher trizeps!

ich hab in guten trainingsplanen sowohl das auch als auch das andere gefunden!

nachdem man die übungen ja so und so immer wieder wächselt werde ich das jetzt hin und wieder auch mitn bizeps / trizeps in combi mit brust tun! mal schaun wie das funktioniert! alles was man an der reihenfolge ändert verändert in einem bementsprechenden verhältniss die beanspruchung des muskels!

**-Fin** · 27.02.2009, 07:07

Brust und Bizeps ... Ne ...
Wenn du bei Brust sowieso schon Trizeps mittrainierst warum dann Bizeps machen .

Brust Trizeps
Rücken Bizeps

**Batista123** · 27.02.2009, 20:18

ich würd erst was umstellen,w enn man mit dem alten plan kleinen erfolg mehr erzielt...

**MadNero** · 27.02.2009, 22:32

Hat alles seine Berechtigung, allerdings ist Schultern-beine eher unklug in nem 3er. Da du eh noch ziemlich am Anfang zu stehen scheinst, solltest du sowieso eher nen Ganzkörper machen oder höchstens nen 2er-Split.
Schau dich mal um, gibt genügend Vorlagen hier.

**vienna09** · 27.02.2009, 22:46

Zitat von MadNero

Hat alles seine Berechtigung, allerdings ist Schultern-beine eher unklug in nem 3er. Da du eh noch ziemlich am Anfang zu stehen scheinst, solltest du sowieso eher nen Ganzkörper machen oder höchstens nen 2er-Split.
Schau dich mal um, gibt genügend Vorlagen hier.

also ich trainier schon 2 jahre also anfang würd ich nicht ganz sagen