Eure erfahrungen mit hit

**Angulus** · 27.02.2009, 09:32

Zitat von Chris12345

Hab die letzten 3 Wochen komplett gar nicht trainiert. Ging gestern wieder zum Training und war stark wie Sau. In jeder Übung mehr Gewicht und mehr Wiederholungen geschafft.

BEWUSST 3 Wochen nicht trainiert oder zwangsweise?

**XGianniJudgeX** · 27.02.2009, 12:07

ich trainiere gerne nach hit-prinzipien. habe jedoch generell kein trainingsprinzip, dass ich durchgehend nutze. plateaus überwinde ich mit hit am besten. was beim hit zu kurz kommt ist das ego und die gier auf training befriedigen zu können. momentan trainiere ich 3-4 mal die woche und das ist bei hit einfach so bei mir nicht drin.

**Chris12345** · 27.02.2009, 12:47

Zitat von Angulus

BEWUSST 3 Wochen nicht trainiert oder zwangsweise?

Zwangsweise.

Wie meine Vorredner schon sagten; du Lust auf Training muss man leider oft unterdrücken. Auch ist es manchmal schade, wenn das Training nach 30 Minuten schon vorbei ist. Auch wenn man komplett im A.rsch ist und nicht mehr kann, manchmal will man trotzdem weiter machen.
Auf der anderen Seite; man kann sich eben richtig schön in Grund und Boden trainieren.
Und wenn man mal einen Tag keine Zeit für's Training hat, geht man halt an nem anderen Tag. Ist bei HIT nicht so schlimm.

**HoOLa** · 27.02.2009, 14:06

habe vor 5 monaten oder so 7 wochen nach HIT trainiert
ich hab nach einem 3er split trainiert und und konnte fast jede woche 3 mal ins studio gehen
in diesen 7 wochen habe ich mich z.b. beim bankdrücken von 80kg auf 92,5kg gesteigert .. 2 sätze je 3-4 wdh bei einer kadenz von 5/0/5 mit 1-2 statics am ende des 2. satzes
aber auch bei anderen übungen wie z.b. rudern konnte ich mich stark verbessern
anderer seits hat sich bei den klimmzügen z.b. gar nichts getan

alles in allem war es aber eine sehr gute erfahrung die ich gemacht hab
wenn ich einen traingspartner hätte, würd ich bald nochmal nach HIT trainieren

mfg

**Chris12345** · 27.02.2009, 15:48

Zitat von HoOLa

(..)

alles in allem war es aber eine sehr gute erfahrung die ich gemacht hab
wenn ich einen traingspartner hätte, würd ich bald nochmal nach HIT trainieren

mfg

Das ist auf jeden Fall ein Nachteil von HIT; man ist auf einen Trainingspartner angewiesen.

**XGianniJudgeX** · 27.02.2009, 17:13

Zitat von Chris12345

Das ist auf jeden Fall ein Nachteil von HIT; man ist auf einen Trainingspartner angewiesen.

nö wieso?

kannst doch übungen die du mit partner ausführen würdest nur zum vorermüden nutzen...

**Chris12345** · 27.02.2009, 17:49

Zitat von XGianniJudgeX

nö wieso?

kannst doch übungen die du mit partner ausführen würdest nur zum vorermüden nutzen...

Ohne Partner kannste eben nur bis zum positiven Versagen trainieren. Für negative Wiederholungen brauchst du nunmal einen Partner. Wie willst du denn sonst durch die positive Bewegung kommen?

**XGianniJudgeX** · 27.02.2009, 18:45

Zitat von Chris12345

Ohne Partner kannste eben nur bis zum positiven Versagen trainieren. Für negative Wiederholungen brauchst du nunmal einen Partner. Wie willst du denn sonst durch die positive Bewegung kommen?

ja schon klar. wer sagt denn, dass du nur so ins mv gelangst? mein gedanke war an dem beispiel brust erst bankdrücken mit etwas platz bis zum mv und dann im anschluss z.b. butterfly bis zum mv. als intensivtechniken kannste dann immer noch einzelwh. oder nen reduktionssatz machen.normales bankdrücken kannste auch durch kh. bankdrücken ersetzen und nachm mv die hanteln auf den boden fallen lassen...

**MrJ** · 28.02.2009, 22:33

Zitat von Chris12345

Ohne Partner kannste eben nur bis zum positiven Versagen trainieren. Für negative Wiederholungen brauchst du nunmal einen Partner. Wie willst du denn sonst durch die positive Bewegung kommen?

Bei einigen Übungen geht das schon. Bei Dips z.B. klettere Ich wenn ich keine positive mehr schaffe einfach wieder hoch und lasse mich langsam runter. Bei Klimmzügen geht das auch. Brauch man nur ein passendes Gerät oder eine Bank zum unterstellen.
Ansonsten geht es zur Not bei einigen unilateralen Übungen auch so, dass man mit beiden Armen/Beinen zieht, drückt, streckt oder eben beugt und dann mit nur einen Arm/Bein langsam die Negative ausführt. Geht bei einigen Übungen sehr gut. Mache das oft am Beinstrecker oder an der Rudermaschine.
Man nimmt einfach ein Gewicht das man "normal" für 8-10 Wdh. schafft reduziert es um 20% und macht die exzentrische Bewegung nur mit einer Seite d.h. 160% für die exzentrische Bewegung. Sehr gut z.B. zum Vorermüden des Quadriceps, erst alternierende Beinstrecker nach diesem Prinzip und danach Beinpresse bis zum MV.
Kann ich nur empfehlen...