Frust- nehme nicht ab!

**Nessie** · 28.02.2009, 19:05

Zitat von Joshuabecker

hab grad chill wochen, esse schon 2 wochen lang alles... pizzabaguettes bis döner.... musste sein =)
P

Hast du in den 2 Wochen trotzdem abgenommen, bzw. warst du trotzdem noch im Kaloriendefizit?

**Joshuabecker** · 28.02.2009, 19:08

nein , ich denke nicht... hab wieder 2 kg oder so zugenommen, aber ich brauchte es für die psyche =)

**Nessie** · 28.02.2009, 19:25

Kann ich mir vorstellen. Du bist ja schon 4 Mon. dabei. Ich habe am 12.Jan. angefangen. Also noch nicht so lange dabei

Mal sehen wann bei mir das erste Loch kommt

Bin aber im Moment noch voll motiviert. Ich sollte auch solangsam mal wieder ein neues Bild reinsetzen

Hauptsache ist du bleibst weiterhin am Ball. Bin gespannt wie's weitergeht

**Muskelriss** · 28.02.2009, 20:31

Bei einem "Loch" rufe ich mir gerne ein Zitat Arnolds ins Gedächtnis:

"Wenn meine Muskeln NEIN sagen, sage ich DOCH!"

@Nessie: ja, mach mal Bild rein!

**Joshuabecker** · 03.05.2009, 16:23

hello again

ich habe jetzt einen ganzen monat pause hinter mir, weil ich starke schmerzen im unteren rücken hatte, der arzt hat mir nur massagen aufgeschrieben...

war in dem monat auch bei meinen eltern (2 wochen)
und hab mich sehr vollgefressen.....

pizza eis alk... alles dabei

bin sehr frustriert zur zeit weil ich nicht weiß wie ich mich ernähren soll, das was ich vorher gemacht hab kriege ich nicht mehr hin, ist zu extrem....

ich stell nochmal n bild rein =) einfach nur als update

anfang märz - anfang mai

**Nessie** · 03.05.2009, 19:26

Zitat von Joshuabecker

hello again

war in dem monat auch bei meinen eltern (2 wochen)
und hab mich sehr vollgefressen.....

pizza eis alk... alles dabei

bin sehr frustriert zur zeit weil ich nicht weiß wie ich mich ernähren soll, das was ich vorher gemacht hab kriege ich nicht mehr hin, ist zu extrem....

Warum ist es zu extrem? Wie hast du dich ernährt?

Ja, danke!

das weiß ich, aber ich will nicht mehr nur magerquark und thunfisch essen xD
bin gerade dabei alternativen zu suchen... oder vielleicht sogar ne bestimmte diät...

Musst du doch auch nicht. Es gibt doch genug Alternativen.

Auf jeden Fall mußt du ein Kaloriendefizit haben. Ansonsten kann es auch mit der Abnahme nicht klappen.

Dazu solltest du aber wissen wieviel Kalorien du brauchst und wieviel du davon tatsächlich zu dir nimmst.

**Joshuabecker** · 03.05.2009, 19:43

naja ich weiß das ich ca 2000 brauche.....

aber ich habs mir in letzter zeit sehr einfach gemacht und meistens nur nudeln oder piza gegessen....
naja, morgen gibts wieder nen einkauf, da werd ich in der schule erstmal ne liste schreiben was ich brauch =)