2er split 1,5x die woche

[KaneriuS]

Kann man natürlich so machen, aber warum hast du Bizeps/Trizeps jetzt vertauscht? Gerade bei 'nem 2er Split halte ich das nicht unbedingt für Vorteilhaft... von isoliertem Bizeps/Trizeps-Training mal abgesehen... Und warum Liegestütze an dem Rückentag? Die Reihenfolge der Übungen versteh ich sowieso am wenigsten.

[donaT one]

das war nur als Alternative gedacht..

Was hälst du denn bei einem 2er Split für vorteilhaft ?? oder was an meinem Plan ist denn "vorteilhaft" ???

Liegestütze am Rücken-Schultern-Trizeps - Tag , weil Liegestütze Trizeps und Rücken trainieren, oder nich?

wie gesagt, ich weiß nich wie ich das Ding erstellen soll, und ich dachte hier kann mir jemand der Erfahrung damit hat helfen.
Die Reihenfolge hab ich spontan so gewählt.. ich weiß nich wo man genau drauf achten muss, aber meine Gedanken dabei waren, dass die Übungen wofür ich besonders viel Energie und Motivation am Anfang stehen..

*edit*
Welcher der letzten beiden Pläne ist denn vom Ansatz her besser?

[Manoah]

TE1 (Brust/Beine/Trizeps)

Bankdrücken 10-8-6
Dips 12-10-8
Kurzhantelüberzüge 15-12-10
Tiefkniebeuge 10-8-6
Beinbeugen liegend 15-12-10
Beinstreckmaschine 15-12-10
Fersenheben an der Wand 2x max


TE2 Rücken/Schultern/Bizeps

Kreuzheben 10-8-6
Einarmig Rudern vorgebeugt 12-10-8
Klimmzüge/Latziehen eng 15-12-10
Scottbank anbeugen 12-10-8
Frontdrücken 12-10-8
vorgebeugtes Seitheben/Reverse Flies 15-12-10
Bauch


Hab jetzt nicht verändert, nur mal grob, aber so macht es mMn schon weitaus mehr Sinn.

[donaT one]

ok ........ danke

gibt es einen bestimmten Grund dafür, dass du die Reihenfolge gerade so gewählt hast? Ich würde zB Scottbank lieber an erster Stelle stehen haben .. hätte dies Nachteile?

Kann ich bauchtraining jeden oder jeden 2. Tag machen, wenn die Intensität nicht sehr hoch ist?

[Manoah]

ok ........ danke

gibt es einen bestimmten Grund dafür, dass du die Reihenfolge gerade so gewählt hast? Ich würde zB Scottbank lieber an erster Stelle stehen haben .. hätte dies Nachteile?

Nachteile? Ja, für dein Rückentraining..

Kann ich bauchtraining jeden oder jeden 2. Tag machen, wenn die Intensität nicht sehr hoch ist?

Kannst du machen, den Sinn dahinter seh ich aber nicht so wirklich

[donaT one]

egal.. ich hab mich hier ein wenig durchgelesen, ich mach den WKM-Plan, der scheint echt gut zu sein

trotzdem danke für deine hilfe