Zitat Zitat von K'
Was kann man denn machen, wenn man keine Maschine zum Wadenheben hat.
Habs schonmal mit einzelnem Wadenheben ausprobiert und dann jeweils mit ner KH in der Hand, aber über 2 Minuten (bei zuvor vorgeschlagener Pf Methode) kann man das bei entsprechendem Gewicht garnicht mehr aushalten im Unterarm bzw in der Hand. Und die Wade ist zu dem Zeitpunkt noch ganz weit davon entfernt belastet zu sein
Häng dir ne Scheibe in den Dipgürtel. Wenn du noch keinen hast, dann bau (Anleitung auch hier im Unterforum) oder kauf dir einen, wirst ihn ja hoffentlich auch demnächst für Klimmis und Dips brauchen.

Ich machs übrigens genau so, klappt sehr gut, extrem intensive Kontraktionen, ich hoffe davon wachsen meine Waden endlich mal