Unterarme versagen

[Rhino82]

Ich trainiere jetzt seit mitte Oktober letzten Jahres. Ist ja nicht nur beim Bankdrücken, war ja jetzt nur als Beispiel gedacht, ist eigentlich bei fast jeder Übung das die Unterarme zuerst schlapp machen.

Das ich beim Training verkrampft bin würde ich jetzt nicht sagen. Das mit den Voltaren Gel ist schon mal ne gute Idee.

Wo drin sind denn Antioxidantien oder gibts das als Medikament?

[pacechris]

http://www.gidf.de

Antioxidantien als Suchbegriff eingeben


Kirschsaft soll übrigens wunder wirken.

[unequipped]

was haben denn die unterarme mit bankdrücken zu tun? die werden in keinster weise bei drückübungen gefordert.

bevor es weitergeht mit dem rumgestochere im trüben:

hände und handgelenke sind keine "unterarme", und ellenbogen auch nicht, und die hauptmuskelruppe von popey, dem seefahrer haben rein nichts mit dem bankdrücken zun schaffen.

[Andyhb]

hm eine möglichkeit ist noch da du erst im oktober angefangen hast dass sich deine sehnen noch anpassen und dadurch diese schmerzen kommen? habe auch ein leichtes ziehen beim curlen mit einer langhantel , was daran liegt dass die sehnen und muskulatur das so nicht gewohnt sind , denke daher dass es das bei dir vlt auch sein könnte?

[Rhino82]

Also ist eine Woche Pause nicht verkehrt? Dann können sich die Sehnen erst mal beruhigen. Sollte ich denn noch zusätzlich die Unterarme isoliert trainieren?

[pacechris]

Also ist eine Woche Pause nicht verkehrt? Dann können sich die Sehnen erst mal beruhigen. Sollte ich denn noch zusätzlich die Unterarme isoliert trainieren?

Nein, damit würdest du sie ja noch mehr fordern und sie hätte keine Zeit mehr sich zu erholen. Gerade als "Anfänger" sollte man auf das schwächste Glied in der Kette Rücksicht nehmen.

Mit der Zeit kommt auch die Anpassung.

[Rhino82]

Alles klar, danke für eure Hilfe. Werde das mit den Extratraining für die Unterarme wieder vergessen und erst mal eine Woche pausieren.

MfG,

Dirk