Will es jetzt auch mal professioneller angehen

[vegan muscle]

Link funzt nicht.

Hier ein paar Pläne:

Von Mike Mahler

Frühstück:
3 EL Reis/Soja Protein mit 200 ml Mandelmilch und 200 ml,
zusätzlich gefrorene Mango oder Erdbeeren, 1 EL Kokosnussöl in einen Mixer.
Zusätzlich 2 EL Vitamin/Mineralpulver

Snack:
Mandeln und Studentenfutter

Mittagessen:
Zwei vegetarische Burger mit Olivenöl
Einige Scheiben Vollkornbrot

Post Workout Shake („nach dem Training Shake“):
3 EL Reis/Soja Protein mit 200 ml Hafer- oder Reismilch
1 EL Leinöl, zusätzlich gefrorene Früchte

Abendessen:
Gemischter Salat mit 1 EL Ölivenöl oder einer Avocado.
Mix aus Linsen, Kürbis, Karotten, Tomaten, Pilzen und Tofu mit 1 EL Olivenöl.
1 Tasse Getreide (wie Haferflocken) mit 1 Birne oder Apfel
Dessert: Etwas schwarze Schokolade oder selbstgemachte Plätzchen

Late Night Snack:
Erdnussbutter oder Mandelbutter Sandwich und eine Tasse Beeren


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Von Mac Danzig (UFC Fighter)

Jetzt ein Beispiel für einen normalen (ohne Diät) Trainingstag:

Frühstück: Haferflocken mit Sojajoghurt und Früchten.

Snack: Mandeln mit getrockneten Preiselbeeren

Mittagessen: Salat, Zucchini, Pilze, Tempeh mit einer Currysoße

Nachmittag: Vega Shake, Clif Builder Bar.

Snack: Tortilla Chips und Guacamole (ein Avocado-Dip)

Abendessen: Brauner Reispasta mit frischen Pilzen und Auberginen und Tomaten-Soße.

Spät Abends: Kokosnuss Sorbet mit Ananas.

http://veganmuskel.blogspot.com/

[X-tention]

Und Creatin Kurt man nicht mehr

5g dauerhaft nehmen