Traubenzucker nach Training

[grem]

Das beskommt man nehezu überall als Pulver (Drogerie, Discounter, etc.).

[kezual]

Ich finde es wird überbewertet.

[Schnulle]

ja, ich nehme 40g traubenzucker mit einem whey-protein.
und eine stunde später eine ordenliche mahlzeit

[sKelet0n]

Und wie is das wärend einer Diät? Nehmen oder weglassen?

[Das Schwäbische Grauen]

Und wie is das wärend einer Diät? Nehmen oder weglassen?

Unbedingt nehmen.. 0,8-1g schnelle KH je kg Körpergewicht

Traubenzucker/Glucose/Vitargo/Reiswaffeln/ Kartoffeln /Folienkartoffeln
/Maltodextrin Maltose

[tryxinos]

Das verstehe ich nun nicht, sorry dass ich so doof nachfrage. Aber ich kann doch während einer lowcarb Diät nicht so einfach Traubenzucker nach dem Training nehmen, das wirft doch die ganze KH-Bilanz aus dem Ruder?!

[DGX]

Warum denn? Wenn du den Zucker fest mit einberechnest und dann dementsprechend den Rest an KH pro Tag runterfährst hast doch die gleiche KH Bilanz.

[DrFreud]

Unbedingt nehmen.. 0,8-1g schnelle KH je kg Körpergewicht

mir sind diese mengen schnelle kh nach´m training auch bekannt, auch der sinn usw. nur finde ich die portionierung ebenfalls sehr hoch. mir kommt fast das kotzen wenn ich diese mengen nach´m training mit dextrose abdecke, deshalb sind´s bei mir max. 4 el, also 40g.
mit malto kein problem, da es geschmacksneutral ist, soll auch besser sein. dextrose kann man halt bequem in jedem lebensmittelgeschäft holen, deswegen mein favorit.

[cyberknight]

Bei mir auch 40g... (20g Traubenzucker, 20g Malto)
Vor dem Training noch 50g Haferflocken... damit lieg ich dann noch so knapp in meinem Low Carb Limit...