na jetzt doch keine Komplexsätze


ich würde das ganze aber noch etwas härter gestalten.....

TE1,TE2,paus,TE1,TE2,pause.....

besser wäre es natürlich noch weniger pausen zu machen......
der MK darf in der Zeit nicht nach lassen....(so war es bei mir ja auch hab versucht damals 5-6mal pro Woche zu trainieren....)

ich würde das ganze wie folgt aufteilen


TE1 BD,LH-Ruder,KB
TE2 KH,FD,Klimmzüge

angefangen würd ich mit 10x4 auf 12x4 steigern dann 15x4........
dann auf 10x3 gehen.....
(du kannst das natürlich auch andres zusammenstellen.... z,b, 7x4,6x3,5x2..... wichtig ist nur das du immer versucht mehr Wdh zu machen! als beim letzten mal!)

wende dich mal an Wkm,Zyko!

was ist eigentlich MAT?(hab das mal gewust nur irgendwie auch wieder vergessen...