Zitat Zitat von Billy Tank
Mit einer guten Ernährung und viel RHT wirst du dein Ziel erreichen

PS: Post mal dein Trainingsplan
montags :

radfahrn od. laufen

bizeps-trizeps

brust


dienstag :

pause

abends kampfsport

mittwoch:

radfahrn od. laufen
bizeps-trizeps
rücken +schulter

donnerstag :

kampfsport

freitag :

bauch
bizeps-trizeps
rücken + schulter

samstag:

radfahrn od. laufen
brust

sonntag nichts