Das erst Jahr ist das einfachste alles ist neue der Körper reagiert extrem auf den Reiz......leider geht es nicht so weiter.
Meisten fängt nach 1-2Jahren die arbeit richtig an.
Mit einem Gk wirst du nicht Glücklich bei 4x Training pro Woche
Wie lange hast du mit einem 3er Trainiert, um festzustellen das er nichts bringt??
Der 3er Split finde ich persönlich ideal, man sollte nur auch die Intensität dafür aufbringen das die "langen" Pausen auch sinn machen.
Ich würde dir zu einem 2er raten, es währe aber besser jeden zweiten Tag zu gehen oder immer 1 Tag dazwischen Pause zu machen.
Oder der 2er nur 3x pro Woche.
Musst du aber wissen ob du am Wochenende Lust und Zeit aufs Training hast.
Hab auch ein Zeit so Trainer wie du es vorhast und bin nicht mit der Regeneration klar gekommen.Ich brauch mindesten 3 Tag Pause bis mein Muskelkater weg ist.
Wenn du nicht so intensive Trainierst könnte es vielleicht gehen.
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