ich weiss das das der reiz am anfang da ist...

ich wiess nicht an was das hängt wieso ich keien zuwäache mache..

ich habe eine kalorienzufuhr von 3000kcal ich wiege 83 kg

als ich anfing habe ich 75 kilo gewogen...

was die kraft angeht ist alles ok beim bankdrücken drücke ich sauber und das 8 mal die 75 kilo....

ich mache den 2er splitt schon sehr lange...natürlich habe ich die übungen oder mal die whd oder sätze getauscht aber ich weiss nicht an was des liegen kann.....

wo finde ich den einen effektiven 2er splitt?

Lg Alessandro