Hi ,

bin neu hier und brauch euren Rat ich weiß nich mehr weiter.

Und zwar trainier ich schon über 1 jahr und sehe so gut wie keine Fortschritte.

Körperlich hab ich mich sehr verändert, weil ich zu beginn 96 kg gewogen bei einer größe von 183cm hab und einfach abnehmen wollte am anfang und danach muskeln aufbauen.In den ersten 4 Monaten bin ich immer auf dem Laufbang gewesen und immer mind. 4km oder mehr gelaufen und danach hab ich mir Gewichte genommen die wenig wiegen damit ich mehrere Wiederholungen machen konnte um so mehr Fett zu verbrennen so bin ich dann in ca.4-5 monaten auf 80 kg gekommen,was auf mein Ziel war.

Nachdem ich soviel abgenommen habe, sah ich körperlich viel besser aus und mir gefiel das bis dort hin.Dann wollte ich anfangen Muskeln aufzubauen und hab dann mehr Gewichte genommen aber weniger Wdh gemacht.So hab ich dann in 2 monaten sehr wenig Fortschritte gemacht aber immerhin ein wenig Fortschritte,wobei man nich vergessen darf das ich immer vor dem Training auf dem Laufband war aber nicht so intensiv wie vorher sondern eben jedesmal nur ca.3,5km jetzt gelaufen bin.So hab ich dann eine Zeitlang weiter trainiert aber nach diesen 2 Monaten sah ich einfach keine steigern mehr und war bisschen enttäuscht.

Dann hab ich von einem Kollegen Eiweiß gekauft, denn ich sah das auch andere Eiweiß nahmen und so sehr viel Muskeln bekommen haben.Das widerum half auch nicht wurde nur bisschen fetter dann wog ich ca.83 aber die Muskelmasse blieb gleich.Dann hab ich einfach 3 monate so weiter trainiert bis mir Creatin geschenkt wurde, dass hab ich auch versucht half auch nicht.Das Training lies ich dann für 1 monat stehen, weil ich entmotiviert war.In dieser Zeit bin ich auf 85-86 kg gekommen.

Vor 3 Wochen hab ich dann wieder angefangen zu trainieren und habe mir Gainer besorgt jetzt wiege ich 88 meine Arme sind vllt nur 1cm größer geworden in der Zeit und bei meiner Brust seh ich seit 5 monaten keine Fortschritte.

Ich brauche dringed hilfe ich weiß auch nich mehr was ich machen soll.

P.S.: Ich habe 2mal die Woche Fussball training.