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hallo
ich würde den so in etwa verwenden:
Tag:1 (Brust,Schulter,Trizeps, Bauch)
Flachbankdrücken LH
Schrägbankdrücken Multipresse o. mit Kurzhanteln aber nicht nochmal LH frei
Fliegende negativ
Militarypress
Seitheben
SZ-French Press
Pushdowns
Crunch
Beinheben
Tag:2 (Rücken,Bizeps,Beine)
Kreuzheben
Klimmzüge o. Latzug weit/eng
sitzendes Kabelrudern
Kniebeuge
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenübung
Scottcurl
Hammercurl
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Viel zu viel für einen zweier........geht vielleicht wenn man max.2 Sätze pro Übung macht.
Die zwei schwersten Brocken in einer Einheit, und dann auch noch Kreuzheben vor Kniebeugen 
Absolut nicht zu empfehlen 
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hallo
oder sollte ich nen 3er machen weil da sehe ich mehr sinn weil da die regenerations pausen gut eigeteillt sind..
oder sollte ich mal für 1,2 woche ausetzen.. und dann wieder die brsut richtig ran holen.....
oder mal 1m2 woche keine brust machen....
lg
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Von Batista1990 im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 17
Letzter Beitrag: 07.03.2009, 12:01
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