Sehr wenig Fortschritte!!!!

[pacechris]

TP:

Montag: Brust,Bizeps

Dienstag:Fussball

Mittwoch:Rücken;Trizeps

Donnerstag:Fussball

Freitag:Schulter,Nacken

Sa/So: Fussballspiel

Viel zu viel!!!!

3x pro Woche Fußball, und noch 3x Training, das kann nicht gut gehen

Höre auf Fußball zu spielen oder reduziere dein Training auf max 2x Woche.
Musst dich entscheiden was dir wichtiger ist, beides geht nur sehr bedingt zusammen.
Und der 3er Split ist für den Popo besonderes in deinem Fall.

Carido vor dem Training ist tabu, würde ich außerhalb vom Fußball ganz sein lassen.

Du brauchst keine Supplemente sondern eine ordentliche Ernährung, und Zeit zum regenerieren.

Ein Jahr ist überhaupt nicht im BB, durchhalten

[KeinNickMehrFrei]

Der Muskel wächst nicht beim Training sonder in der Erholung *Klug********