Eure Menung über diesen Plan,Ziel Abnehmen.

[Silvia_80]

Hatte heute bei uns im Studio zwei extrem übergewichtige Frauen und hatte mir dabei diesen Plan für die Damen ausgedacht, nun wollte ich euer Feedback darüber hören.

Zu Beginn lockeres Aufwärmen : 8-10 min Ergometer.
Danach:

Beinpresse 12-15 Wdh.
Rudern,Sitzend 12-15 Wdh.
Brustpresse 12-15 Wdh.
Schulterpresse 12-15 Wdh.
Trizepsmaschine 12-15 Wdh.
Bizepsmaschine 12-15Wdh.

Jeweils alles einen Satz und danach für 10-15 Minuten auf das Laufband,Crosstrainer oder Fahrrad.
Und jeweils den ganzen Zyklus 3 mal , also 3 durchgänge Krafttraining und 3 Einheiten Cardiotraining. Das ganze drei mal die Woche.
Das Problem bei solch unsportlichen Menschen ist dass ich sie unmöglich 30-45 Minuten am Stück auf das Laufband oder auf den Crosser stellen kann.Nach 15 Minuten ist Schluss und sie verlieren die Lust am Training.

hi,
naja, bei extrem übergewichtigen frauen würde ich sowieso erstmal kein 45 min cardiotraining als anfang empfehlen, da kann es gefährlich werden- herz etc. beinpresse brauchen die meiner meinung nach nicht, da die beine bei...extrem übergewichtigen grundsätzlich sehr stark sind, die müssen ja die ganze muskelmasse tragen und ausserdem sind da gelenkprobleme vorprogrammiert. eigentlich würde ich auch keine geräte für die arme verwenden,sondern kurzhanteln, weil sie vermute ich mal keine richtige koordination haben und das erstmal lernen müssen, was bei einem gerät automatisch ausfällt. ich würde was für die geßäsmuskulatur noch ergänzen, aber die anderen haben auch recht- abnehmen ist zuerts das wichtigste...

[IceCube]

hi,
naja, bei extrem übergewichtigen frauen würde ich sowieso erstmal kein 45 min cardiotraining als anfang empfehlen, da kann es gefährlich werden- herz etc. beinpresse brauchen die meiner meinung nach nicht, da die beine bei...extrem übergewichtigen grundsätzlich sehr stark sind, die müssen ja die ganze muskelmasse tragen und ausserdem sind da gelenkprobleme vorprogrammiert. eigentlich würde ich auch keine geräte für die arme verwenden,sondern kurzhanteln, weil sie vermute ich mal keine richtige koordination haben und das erstmal lernen müssen, was bei einem gerät automatisch ausfällt. ich würde was für die geßäsmuskulatur noch ergänzen, aber die anderen haben auch recht- abnehmen ist zuerts das wichtigste...

Deswegen sollen sie auch keine 30-45 Minuten am Stück laufen sondern wenn sie jede Übung einmal durchhaben 10-15 Minuten und das ganze aufgeteilt auf drei Durchgänge, dass sollte auch bei unsportlichen Frauen drinn sein.
Und Beine sollte man nie vernachlässigen egal wie dick die Beine von den Frauen sind. Du meinst die Beine müssen die ganze Muskelmasse tragen? Lol eher müssen die die ganze Fettmasse mitsich schleppen , denn Muskeln hatten die Frauen definitiv nicht viel.

[Kölsch Bloot]

Perfekte und beste Diät für alle Moppel heisst FDH ! Die ist einfach zu verstehen und vorallem kostet sie nix.
Wer nicht mitzieht nimmt auch nichts ab.

Zum Training...das ist kein Plan das ist Bewegungstherapie und in diesem Fall auch nicht das schlechteste.

Ich würde die Damen auch mehr aufs Rad oder auf das Lauf(Geh)band setzen/stellen.
Moderates Krafttraining macht aber ganz sicher auch Sinn!

Da würde ich es bei Grundübungen belassen.