here we go 110kg fetti zu....?

[Nessie]

grausam , ich weiss.... aber ich weiss auch das sich das nun ändert
ernähren tue ich mich im moment mit einem kalorien defizit und verzichte viel auf kohlenhydrate.

ich werde meinen verlauf hier nun posten und hoffe um tips und ratschläge.
das soll also eine art bildertagebuch werden in dem man dann meinen fortschritt hoffentlich auch optisch erkennen wird
die nötige motivation und disziplin habe ich. es ist also nur noch eine frage der zeit.

Hi CptKaracho herzlich willkommen.

Motivation und Disziplin gehören dazu, ohne die geht nichts. Ich habe auch am Jan. angefangen, und bis jetzt läufts ganz gut.

Was hast du den für ein Kaloriendefizit?? Baust du Refeeds in deine Ernährung mit ein?

Auf deine Fortschritte in Bilderform bin ich auch schon gespannt. Ich habe ja selbst auch ein Abnehmbilder Thread erstellt. Wobei es bei mir einige Kilos mehr sind Hoffentlich können wir andere auch dazu motiveren.

[CptKaracho]

hey nessie

deinen beitrag habe ich natürlich auch gelesen und bei dir sind schon gut sichtbare fortschritte zu erkennen
meinst du mit refeeds einen tag an dem ich mich wieder "auffülle" ?
falls du das meinst. nein im moment habe ich den noch nicht weil ich nirgendwo festsitze und ich mir bei bedarf auch mal eine leckere soße zu meinem hühnerfleisch mache anstatt es nur mit etwas naturreis und zwiebeln zu essen
ich versuche an trainingstagen etwas mehr zu essen als an trainingsfreien tagen.

ich schwanke mit den kalorien etwas so bleibt dem körper keine zeit sich irgendwie anzupassen. im moment schwankt das defizit immer zwischen 200 und 500kcal manchmal auch etwas mehr (ich weiss nicht so toll) wenn ich einfach keine lust auf magerquark hab

gruß

[Nessie]

hey nessie

deinen beitrag habe ich natürlich auch gelesen und bei dir sind schon gut sichtbare fortschritte zu erkennen

Vielen Dank. Hab aber noch einige Kilos vor mir

meinst du mit refeeds einen tag an dem ich mich wieder "auffülle" ?
falls du das meinst. nein im moment habe ich den noch nicht weil ich nirgendwo festsitze und ich mir bei bedarf auch mal eine leckere soße zu meinem hühnerfleisch mache anstatt es nur mit etwas naturreis und zwiebeln zu essen
ich versuche an trainingstagen etwas mehr zu essen als an trainingsfreien tagen.

Genau das habe ich gemeint. Ich persönlich fahre gut damit. Mal sehen ob es bei meiner Abnahme mal zu einer Stagnation kommt Hoffe das ich so vorbeugen kann

ich schwanke mit den kalorien etwas so bleibt dem körper keine zeit sich irgendwie anzupassen. im moment schwankt das defizit immer zwischen 200 und 500kcal manchmal auch etwas mehr (ich weiss nicht so toll) wenn ich einfach keine lust auf magerquark hab

gruß

Denke mal das ist auch sinnvoll. Hauptsache der Körper gewöhnt sich nicht daran.
Auf jeden Fall wünsch ich dir alles Gute bei deiner Abnahme. Auf das wir uns wieder wohler fühlen