Doch, man kommt komplett ohne Glutamin aus. Ich würd sogar sagen, dass der Großteil komplett ohne Whey auskommt, aber das is n anderes Thema : )

Regenerationsphase verkürzt du durch weniger Mv, anderes Training und anständige Nährstoffzufuhr, alles was darüber hinausgeht ist imho humbug.