1.
Was findet ihr besser und warum?
Shrugs mit LH hinter dem Rücken oder vorne?


Mit der Lh vorne, dahinter bekomme ich kein Gefühl in den Muskel. Finde es auch sehr natürlich so zu heben....

2.
Wann Shrugs machen?
Besser vor oder nach dem Schultertraining, habe gelesen dass es besser vor Schultern wäre, da der Nacken dann erschöpft ist, und die Schultern dann besser beansprucht werden da der Nacken nicht mehr so stark mitarbeitet.

Bei mir gehören Shrugs zum Rückentraining. Wenn du ordentlich Schultern trainierst wird der Nacken kaum beansprucht. Außer bei aufrechtem Rudern, ein Supersatz mit Shurgs würde sich anbieten wenn du es unbedingt mit Schultern zusamen trainieren willst.