creatin nur nach train?

[Kaneos]

Das würde mich auch interessieren.

Bin der Meinung ne halbe Stunde vor dem Training mit Dextrose und auch nach dem Training. Jeweils 5g

An trainingsfreien Tagen früh morgens und Abends je 5g


Also 2 x 5g am Tag.

Wäre dies vorteilhaft oder andere Ideen?
Setzt man eigentlich diese Tagesdosis irgendwann herab oder sollte man immer 2x5g am Tag zusich nehmen ?
Habe schon gelesen das die Creaspeicher nach einem Monat voll sind und man dann nur noch 1x5g täglich zu sich nehmen brauch. was meint ihr ?

Danke

[konsoleforce]

5gramm täglich dauersupplementieren und gut ist,crea brauch man nciht kuren,ist längst überholt ...

[Kaneos]

Das weiß ich und will ja auch dauerhaft einnehmen habe nun aber schon mehrfach gelesen das man 2x 5g täglich nehmen soll.
Nun auch schon gelesen das man so nur ein Monat machen brauch damit die Speicher richtig voll sind und dann halt 5g Täglich und dies halt bei zu behalten. Nicht nach 6 Wochen wieder aufhören!!!

Meine Frage halt nach der Dosierung.

[Speedoman]

Ob kur oder Daueranwendung, macht halt zu Beginn eine Woche Aufladephase mit 20g und dann täglich 5g. So wie es hier immer steht. Wenn die Speicher voll sind, dann bringt es nichts 2x am Tag 5g zu nehmen. Die 5g sind eh "auf der sicheren" Seite, man geht doch glaub ich sogar davon aus dass bei normalgewichtigen Menschen 3g als Erhaltungsdosis reichen. Inwiefern das mit dem nur an Train Tagen nehmen gut oder schlecht ist weiß ich nicht.

[chikiwiki]

der Körper kann aber nur ca. 4g pro Tag umsetzen, der Rest wird dann in creatinin umgewandelt, das is nich so gut, also 3-4g reichen normalerweise.

[M.T Iron]

Man kann es nehmen wann man will egal wie wo wann usw.. das immer son ge****** drum gemacht wird,du kannst auch den wecker um 3 uhr nachst stellen und es nehmen egal wie wo wann !!

Der Körper speichert es heisst wenn du 5gr täglich nimmst ist dein Pot immer voll das bissl training kratzt den kaum an !!

Wer aber gewissensbisse hat kann es nachm trainingm it dextro nehmen !! Fertig

Und das mit dem wasserspeichern im Gesicht usw.. sag mir mal ein Mensch auf der welt der es schafft bestimmen zu können wo nun das creatin gespeichert werden soll !!!

[Speedoman]

Das gleiche wundert mich auch, man braucht bei Creatin doch nicht so wissenschaftlich rumtun. Gibt wahrscheinlich auch leute die 5g mit ner Hochpräzisionswaage abwiegen...

Sagt ja niemand dass man das kontrollieren kann mit dem Wasser, mir gehts nur darum ob das mit dem Gesicht stimmt

[BBing92]

Man kann es nehmen wann man will egal wie wo wann usw.. das immer son ge****** drum gemacht wird,du kannst auch den wecker um 3 uhr nachst stellen und es nehmen egal wie wo wann !!

Der Körper speichert es heisst wenn du 5gr täglich nimmst ist dein Pot immer voll das bissl training kratzt den kaum an !!

Wer aber gewissensbisse hat kann es nachm trainingm it dextro nehmen !! Fertig

Und das mit dem wasserspeichern im Gesicht usw.. sag mir mal ein Mensch auf der welt der es schafft bestimmen zu können wo nun das creatin gespeichert werden soll !!!

Nein, man kann es ja nicht bestimmen und gerade das isses auch, als ich in der aufladephase !!!20-30gramm!!! creatin verteilt auf den Tag zu mir genommen habe, dann ist mein Gesicht schon bisschen aufgebläht ob das nur bei mir war weiß ich nicht aber denke gibt auch andere bei denen das passiert ist. Aber bei 4-5 gramm wird wohl hochwahrscheinlich nichts passieren nur mit aufladephase wo du über den tag verteilt 20-30 gramm einnimmst ( Wie gesagt bei mir jedenfalls ).