Ob kur oder Daueranwendung, macht halt zu Beginn eine Woche Aufladephase mit 20g und dann täglich 5g. So wie es hier immer steht. Wenn die Speicher voll sind, dann bringt es nichts 2x am Tag 5g zu nehmen. Die 5g sind eh "auf der sicheren" Seite, man geht doch glaub ich sogar davon aus dass bei normalgewichtigen Menschen 3g als Erhaltungsdosis reichen. Inwiefern das mit dem nur an Train Tagen nehmen gut oder schlecht ist weiß ich nicht.