WKM Plan habe ich mir auch schon durch gelesen, aber dafür hab ich meiner Meinung nach noch nicht so die Erfahrung und andernseits ist die Stangen für Kniebeuge immer besetzt, Mc Fit halt. Freigewichte braucht man denk auch mehr Erfahrung, damit man die Übungen nicht falsch ausführt.
Naja, um Erfahrung zu kriegen, muss man eben üben und da hilft nur, an Freigewichten zu trainieren.
Ich hab am Anfang ohne Scheiben nur die Technik geübt und mache zum aufwärmen erst mal 2 Sätze nur "Trockenübung" ohne Scheiben, der Technik wegen.

Die Stangen bei McFit sind oft besetzt, richtig. Aber nicht ständig! Kommt auch auf die Uhrzeit an. In welcher City trainierst du denn?
Für Military Press und Kreuzheben braucht man auch nicht die Hantelablage, das geht auch mit den anderen Stangen - ich schlepp mir die Stange dann auch in ein ruhiges Eck, wo ich meine Ruhe hab.