Neustarter

**Ufuk28** · 11.03.2009, 23:50

Hi.habe hier ein paar bilder von mir hochgeladen....mal sehen was ihn davon so hält...positive und negative kommentare sind erwünscht...
jetzt kurz zu mir
trainiere seit 5 monaten bin 17 ....178, 74 kg
falls ihr fragen habt könnt ihr sie stellen

**Ufuk28** · 11.03.2009, 23:51

hhhhhhhhhhhhhhhhh

**the_legend_killer** · 11.03.2009, 23:58

find ich gut fuer 5 monate aber ohne vorherbilder kann man da kein genaues urteil faellen

mach weiter so

**karl malone** · 12.03.2009, 00:08

vorne ists für 5monate echt gut, aber der rücken ist ziemlich schwach.

**BlaZn** · 12.03.2009, 00:09

Schickes Studio.

Beine?

**w.dll** · 12.03.2009, 00:12

finde die arme sind nicht so der knaller... front sieht ganz gut, kann natürlich auch noch mehr fleisch vertragen, vorallem der rücken sieht ziemlich dürr aus, die brust finde ich gut.

den kfa finde ich persönlich perfekt.

hast du auch beine ?

**Ufuk28** · 12.03.2009, 00:20

ja stimmt ....rücken ist ziehmlich schwach ...ich arbeite dran

....bein bilder habe ich net sry aber die sind auch schwach

....ich habe nicht so viel ahnung von fitness

hehe was bedeutet kfa ?

**numero10** · 12.03.2009, 00:24

sixpack und brust gefällt mir..

rücken könntest du ein bißchen besser trainieren..

kfa ist die abkürzung für körperfettanteil..

**Schnulle** · 12.03.2009, 10:15

Ufuk28: ich denke du hast eine gute ausgangsbasis

. dein körperfettanteil (bzw. deine defintion) schaut recht gut aus. aber das liegt wohl daran, weil du sehr viel fußball spielst, oder?
wie oft trainierst du deine muskeln in der woche?

ich habe damals auch versucht fußball und bodybuilding unter einen hut zu bekommen. dies hat aber auch nur 2 jahre geklappt und dann habe ich mich für bb entschieden

...
so ist es sonst sehr schwer masse aufzubauen bzw. zu halten..

erzähl doch mal von deinem trainingsplan