Na dann musst du dir eben eine Ablage besorgen oder du hast schlechte Karten. Du kannst erstmal die WDH erhöhen und auch die Intensität (Ausführung verlangsamen).

Trainier das Kreuzheben einfach weiter, die Kraft kommt schon. Du kannst auch beim halten, falls du das noch nicht tust, die eine Hand verdrehen, also dass eine Hand die Stange von eben greift und die andre von unten. So hast du wesentlich besseren halt. Oder du legst dir Zughilfen zu, was ich dir bei deinem Gewicht noch nicht raten würde.