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Eisenbeißer/in
passt schon
Hallo,
dein Plan passt schon.
Ich mache 500 Kcal Defizit und 500 Kcal aus dem Sport.
Macht dann 1000 Kcal am Tag.
Eiweiss immer im Auge behalten, Plan aufstellen.
Du wrist schnell sehen, wenn du dir den 45% Gouda und Brötchen reinpfeiffst sind die Kalorien schnell erreicht.
Wenn du als Basis Gemüse nimmst, kommst du locker durch.
Berechne mal die Kalorien von Nudeln....da kommt ganz schön was zusammen, nicht unterschätzen.
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