Cardio bei Bluthochdruck

[M.T Iron]

Unter was für einer Belastung??

[T-Rex9]

Unter was für einer Belastung??

Dieses hier: Belastungs-EKG

[M.T Iron]

Dan nehm ich an du warst beim Arzt,konnte der dir nichts dazu sagen wie schnell wie lange usw.. oder welche art ausdauer du machen sollst !?! ?

wobei 180 schon hoch ist aber 80 der 2te wert ist vollkommen ok !!

Und unter belastung kannst du kein BD von 120/80 erwarten !!

[T-Rex9]

Dan nehm ich an du warst beim Arzt,konnte der dir nichts dazu sagen wie schnell wie lange usw.. oder welche art ausdauer du machen sollst !?! ?

Ich habe nicht nachgefragt... Könnt ihr mir denn was dazu sagen?

[M.T Iron]

Hast du den kein trainer der dir weiterhelfen kann ??

Was du machen kannst ist Laufband oder Elypsentrainer

Laufband 6-7 Km/h du solltest ein Pulsgurt haben deine Schlagfrequenz sollte die 120/min nicht überschreiten.das selbe beim Elypsen trainer 30-45min sind ok 2 mal die Woche,besser wäre es wenn du den Cardiotag getrennt vom Krafttag machst heisst.

mo:kraft
di:cardio
mi:kraft
do:cardio
fr:kraft

sa so frei erholen entspannen: massage Sauna draussen spazieren gehn.. alles was locker ist mit freundin kuscheln usw.. *lol*