Zitat Zitat von JohnyChamp
Der Trizeps ist mein Problem,
meistens klappts 2 Sätze und im 3ten bin ich kurz vorm bizzeln,
das merk ich....!
Könnts mir so erklären das nach dem 2. Satz der Pump grösser wird und der Nerv somit mehr Kompression erfährt.


Zitat Zitat von JohnyChamp
Was gibts denn fürn Ersatz bezüglich,
Bankdrücken, Dips und Military Press?
Der Trizeps ist mein Problem,
Ich habe das Problem selbst nicht, deshalb musst du selbst spüren, was für dich machbar ist, und was nicht, wie bereits erwähnt, modifiziere mal die ROM/Bewegungsumfang. Arbeite mal mit Einzelwiederholungen (PITT), Übungen musst du dir halt herrichten was geht, nötigenfalls mit Isos.

BTW Schonmal Dips zw. 2 Bänken versucht?



Zitat Zitat von JohnyChamp
Und was meinst du mit dementsprechende Dehnübungen?