kniebeugen video

**Polecat** · 12.03.2009, 21:49

Etwas verkrampft

Ich persönlich gehe noch weiter runter, A...ch nicht zu extrem nach hinten strecken. Dadurch ergibt sich ein unschönes Hohlkreuz. Eher Becken nach vorne, Bauch anspannen.

**florian_der_floh** · 12.03.2009, 21:56

sieht ein wenig unflüssig aus...ein schritt nach dem andern.so hast du eine wahnsinnige belastung auf den knien.versuche die bewegungen gleichzeitig flüssiger auszuführen.

**cyberknight** · 12.03.2009, 21:59

Die letzte Wdh war nicht mehr so das wahre, aber kommt nicht schlecht.
Tipp, ich würd die Hantel eine Stufe tiefer legen auf dem Ständer. Sonst muss du auf die Zehenspitzen beim raus- und reinheben, das ist bei viel Gewicht nicht mehr so lustig. Etwas tiefer kannst du schön drunter und dann einfach aufstehen...

**Polecat** · 12.03.2009, 22:02

Hier ein schönes Beispiel. In jeder Hinsicht

http://www.youtube.com/watch?v=jiLnFCTNDVA

**MajPay** · 12.03.2009, 22:23

Stell dich etwas breiter hin und dreh die Füße nach außen. Dazu mehr Luft in den Bauch saugen vorm Beugen. Bläh den Bauch richtig auf.

**RiderOnTheStorm** · 12.03.2009, 23:06

na gut danke erstma lfür eure antworten!
***** nicht so weit rausstrecken? hab mir gedacht, den muss man so weit wie es geht herausstrecken... also halt die hüfte so weit nach hinten beuge wie es nur geht.. wenn ich den a***h nicht so weit rausstrecke und einafch runter geh, dann gehn ja die knie über die fußspitzen.. hab bei dieser ausführung versucht die schienbeine so senkrecht wie möglich zu halten..

ok, hab auch ein video vom kreuzheben gemacht! allerdings nach den 4 sätzen beugen, darum hatte ich nicht mehr so viel kraft und die spannung im körper zwischendurch sehr deutlich nach.. trotzdem würde ich mich sehr freuen wenn ihr mir auch dafür feedback gebt, danke im voraus!
LINK: http://www.youtube.com/watch?v=aq_NtvMQfw0

**Sasin** · 12.03.2009, 23:52

ist noch keinem aufgefallen dass er nicht weit genug runtergeht? TIEFE kniebeugen

**RiderOnTheStorm** · 12.03.2009, 23:57

Zitat von Sasin

ist noch keinem aufgefallen dass er nicht weit genug runtergeht? TIEFE kniebeugen

ich weiß, werd das nächste mal versuchen mich breiter hinzustellen, oberkörper aufrechter zu halten und dann ganz TIEF zu gehen..

**The Wicker Man** · 13.03.2009, 12:48

Zitat von Sasin

ist noch keinem aufgefallen dass er nicht weit genug runtergeht? TIEFE kniebeugen

das sind mMn keine Kniebeugen sondern Rumpfknickse. Der wichtigste Teil der Übung "Kniebeuge" fehlt.

**MajPay** · 13.03.2009, 17:59

Zitat von RiderOnTheStorm

na gut danke erstma lfür eure antworten!
***** nicht so weit rausstrecken? hab mir gedacht, den muss man so weit wie es geht herausstrecken... also halt die hüfte so weit nach hinten beuge wie es nur geht.. wenn ich den a***h nicht so weit rausstrecke und einafch runter geh, dann gehn ja die knie über die fußspitzen.. hab bei dieser ausführung versucht die schienbeine so senkrecht wie möglich zu halten..

ok, hab auch ein video vom kreuzheben gemacht! allerdings nach den 4 sätzen beugen, darum hatte ich nicht mehr so viel kraft und die spannung im körper zwischendurch sehr deutlich nach.. trotzdem würde ich mich sehr freuen wenn ihr mir auch dafür feedback gebt, danke im voraus!
LINK: http://www.youtube.com/watch?v=aq_NtvMQfw0

Auch beim Herablassen die Stange an den Beinen führen. Insgesammt die Stange weiter zu den Schienbeinen. Schneller heben.