heutzutage werden bänderrisse nur noch operiert, wenn wirklich alles durch ist. trage mind 4 wochen die schiene. lege den fuß die erste woche so oft wie möglich hoch. mach quark drauf oder kühle die schwellung.
ausserdem bietet sich ne kompressions-therapie an um die schwellung möglichst schnell zu lindern und das lymphwasser in bewegung zu bringen. zusätzlich kannste noch ultraschallbehandlöung machen.
ansonsten lieber 6 wochen pausieren. bewegungstherapie ist während der zeit auch gut, damit die beweglichkeit langsam wieder verbessert wird. musste mal zum physiotherapeuten gehn!