2 er 5x5 auf WKM Basis

[pacechris]

Plan finde sehr ich gelungen.

Auf Military Press würde ich bei Schulterproblemen verzichten.

Der seitlich Delta und die Waden sind die beiden Muskeln die im deinem Plan nichts abbekommen.

In TE1 würde ich noch Wadenheben im Stehen hinzufügen und zu TE2 Seitheben, jeweils 3 Sätze und als letzte Übungen.

[TobStar]

Wie oft willst du pro Woche trainieren? 3 mal ?

Mein unterer Rücken würde das nicht mitmachen. An sich aber schon gut so der Plan wenn du damit klar kommst.

[MajPay]

Plan finde sehr ich gelungen.

Auf Military Press würde ich bei Schulterproblemen verzichten.

Der seitlich Delta und die Waden sind die beiden Muskeln die im deinem Plan nichts abbekommen.

In TE1 würde ich noch Wadenheben im Stehen hinzufügen und zu TE2 Seitheben, jeweils 3 Sätze und als letzte Übungen.

Waden bekommen bei Beugen und vorgebeugtem Rudern was ab. Seitliche Deltas nur bei Klimmzügen und evtl. bei Military Press.

Lass die Military Press weg und nehme statt dessen Clean&Press. Besser für die Gesammtkörperkraft, Explosivität und Mobilität.

Die C&P kannst du abwechselnd mit Dips machen.

[Ironic23]

Plan finde sehr ich gelungen.

Auf Military Press würde ich bei Schulterproblemen verzichten.

Der seitlich Delta und die Waden sind die beiden Muskeln die im deinem Plan nichts abbekommen.

In TE1 würde ich noch Wadenheben im Stehen hinzufügen und zu TE2 Seitheben, jeweils 3 Sätze und als letzte Übungen.

Asoo nee habe keinerlei Schulterprobleme ! Angst bezogen auf nich genug Reizsetzung

@MajPay Dips mach ich ungern nur jede 2. TE ! Würde dann lieber als Zusatz 3x8 MilitaryPress nach den Dips machen was haltet Ihr davon?

[Ironic23]

*push* morgen is die nächste TE

[CrystalRed]

neee entweder oder ich würde mp mit dips abwevhseln morgen dips nächste woche mp