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Kann es sein, dass hier auch ein Defizit beim Trizeps herrscht. Neben deinen schwachen Schultern (du schreibst ja selber Military Press ist grottenschlecht) ist das vielleicht der Grund für deine wirklich schlechte Leistung beim Bankdrücken. Eventuell die beiden verstärkt trainieren. Die kleineren Muskeln, wie eben Trizeps, ermüten zudem beim Bankdrücken immer etwas schneller als die Brustmuskulator, vorallem bei so hohen Wiederholungszahlen.
Ich würde dir ebenfalls empfehlen die Wdh. auf 6-8 herabzusetzen und mehr Gewicht aufzulegen, dann sollte es in absehbarer Zeit auch Steigerungen geben.
Die übrigen Leistungsdaten, sprich KB und KH, find ich aber, vorallem mit 10 Wdh., in Ordnung. Prinzipiell würd ich aber auch hier vorschlagen, lieber ein paar Wdh. weniger und mehr Gewicht.
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