Wie schnell wirkt Creatin?

[Feel the pain]

wenn du regelmäßig rotes fleisch isst wirste keine wirkung von creatin merken....
und sehen wirste im spiegel nich großartig was....

[X-tention]

wenn du regelmäßig rotes fleisch isst wirste keine wirkung von creatin merken....
und sehen wirste im spiegel nich großartig was....

zu ergänzung, da in roten fleisch schon ohnehin creatin enthalten ist.

[Wartakles]

Ich nehme den Grossteil meines proteins zB durch Hüttenkäase/Quark und Fisch zu mir und ich hatte wirklich super Wirkungen durch Creatin. Von aufgeschwollenem Gesicht jedoch nichts - sollten glaub wenn schon auch nur Wassereinlagerungen in Deinen Gesichtsmuskeln sein - also kann schon sein dass ich da eher wenig ausgeprägte habe...