Wegen dem Creatin benutze die suchmaschine!

Am Anfang brauchst du nicht viel! Höchstens Eiweiss falls du durch die Ernährung nicht genug aufnehmen solltest. 2g/Kg Körpergewicht sind empfohlen.

also schlecht sind deine Supps nicht. Besonders nicht Vitamin C
Ich nehme Multivitamin - Mineralstoffkapseln, weil es einfach bequemer ist. Zusätzlich nehme ich noch Magnesium wenn ich Krämpfe bekomme!

Amions würde ich lassen, weils zu teuer kommt!