Jugend(liche) Zeigt her eure Form!

[Viktorio89]

Sorry aber was war denn früher sinnlos? Für mich ist der Plan sinnlos

wie wärs mit einem 2er GK plan? Hab da einen sehr guten für dich..

Nein Danke. Bin so sehr zufrieden. Behalt deinen 2er GK Plan.

und lass die ganzen anabolika weg

Seh ich schon so gut aus das du neidisch bist oder was soll der dumme Comment? Ich nehme keine Anabolika o.ä.

[stef_00X]

kreuzheben und kniebeugen? ein 3er split würds auch tun

[Basti @ Rgbg]

Nein Danke. Bin so sehr zufrieden. Behalt deinen 2er GK Plan.




Seh ich schon so gut aus das du neidisch bist oder was soll der dumme Comment? Ich nehme keine Anabolika o.ä.

Georgy ist definitiv nicht neidisch auf dich, *Georgyinschutznehm* ich vermute eher das du neidisch wärst

EDI Und jop, dein TP ist echt sinnlos, würde ich nochmal überdenken, aber das muss wohl jeder fü sich selber wissen.

[Georgy]

Nein Danke. Bin so sehr zufrieden. Behalt deinen 2er GK Plan.

Okay, ich wollte dir nur nen Tipp geben aber Kniebeugen und Kreuzheben werden eh überbewertet




Seh ich schon so gut aus das du neidisch bist oder was soll der dumme Comment? Ich nehme keine Anabolika o.ä.

Nein, deswegen solltest du auch gerade deshalb den witz, die ironie, das paradoxe in meinem post erkennen

Ich versuche es mal so zu vormulieren dass es für dich schlüssig erscheint:
Du brauchst keine Supps ala True Mass oder weighgainer dingsbungs.
Whey ist okay, halte ich am anfang aber mindestens genauso sinnlos.
Nahrungsergänzungsmittel, nicht "ich ernähre mich schei.ße und gleiche es mit sch.eiße aus"

Wenn es dir gefällt und du damit ein gutes Gefühl hast okay soll dir keiner nehmen, aber du kannst dir das Geld wirklich sparen, ohne jeglichen merklichen effekt. Lern erstmal deine ernährung auf natürlichem weg zu beziehen, und dann kannst du optimieren, nicht umgekehrt.

wohingenau?

[psykoh]

langeweile lässt grüßen, für psykoh das nächste rückenbild !
leider bin ich immernoch zu dämlich die flügel richtig anzuspannen

nicht schlecht

[w.dll]

nicht schlecht

10 Zeichen

[Held vom Erdbeerfeld]

ey,alles gute

[MajPay]

Also KFA war im Studio gemessen 13%.

Ich trainiere zur Zeit im 4er Split:

Montag

Rücken/Schulter:
- Lat. ziehen vor die Brust
- einarmiges rudern mit kurzhantel
- Lat. ziehen in den Nacken
- nach oben stemmen m kurzhanteln
- seitlich heben mit kurzhanteln


Mittwoch:

Bauch/Beine:
- Beinpresse
- bein bizeps im sitzen
- bein trizeps im sitzen
- crunches an schrägbank
- beinheben
- bauchmaschine


Freitaag:

Arme:
- Larry Scott Bank mit SZ Stange
- kurzhantel heben im sitzen zur schulter hin
- konzentartionscurls
- french press
- seilzug
- dips


Sonntag:

Brust:
- Bankdrücken
- bankdrücken mit kurzhanteln in leichter schräge
- fliegende
- seilzug seitlich zusammen ziehen


Früher bin ich halt 2x die Woche trainieren gewesen und hab bisschen arme bisschen brust bisschen bauch trainiert... Zudem mit wenig Gewicht und relativ hohen Wdhzahlen. Heute weiß ich einfach das es insg Mist war und mich frage wie ich aussehe würde wenn ich damals schon richtig trainiert hätte xD

Supps: Mirage - Eiweiß, True Mass - Weight Gainer

Ein ganzer Tag für die Arme aber keine einzige Übung für den Core. Informiere dich einmal: Kniebeugen, Kreuzheben, Frontkniebeugen, Reißen, Good Mornings, Umsetzen, Hyperextenstions... Vor allem die ersten 3

[w.dll]

ey,alles gute

wolltest du nicht auchmal neue fotos von dir zeigen

[Basti @ Rgbg]

wolltest du nicht auchmal neue fotos von dir zeigen

allerdings