Hallo wanksta
Soweit ich das beurteilen kann, hast Du noch relativ wenig Ahnung von der Marterie,oder seh ich das falsch?, wenn ja korrigier mich .
Wissen ist Macht, gerade im Bodybuilding, les Dich im Forum ein, studier Stickies und nimm dir zu Herzen, was drin steht.

Zu Deinem Plan:
Vergiss ihn

Ich wünsch Dir viel Erfolg und Spaß beim Lernen und Trainieren!