Zitat Zitat von Xclusive-HF
Für mich am effektivsten:

Arme ganz minimal gebeugt
Hanteln im Obergriff
Hanteln immer auf einer Linie zu den Schultern
zu jederzeit ist das Handgelenk niedriger wie das Ellenbogengelenk

http://www.pharmasports.de/pharmaspo...rzhanteln.html

Dito. So wie der Ralf Möller es macht ist es ne krankheit...