Zunächst braucht man auch für HIIT eine gute Grundlagenausdauer.
Ohne die wird es schwierig auch HIIT zu bewältigen.
Also kann man unter der Woche Beispielsweise einmal 45Minuten Joggen im Grundlagenausdauerbereich, wobei man einmal die Woche HIIT oder zweimal bewältigen kann.

Man könnte auch 60Minuten niemals am Stück auch mit einem Intervall bewältigen, weil nach 30 Minuten und den Sprints brennen einem so die Beine.
Außerdem würde man sich in katabole Prozesse zu dem Krafttraining an sich begeben, was dann mehr Kontraproduktiv wäre.
Ziel ist es eher auch Muskelatur zu schützen durch intensive schnelle harte Einheiten, als 60Minuten zu Sprinten und sich mehr Zerrungen zu zuziehen.